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Corso base di nordic walking il 3 giugno 2012 PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Sabato 05 Maggio 2012 13:04

CORSO BASE DI NORDIC WALKING ALLA FORCA DI ANCARANO PER DOMENICA 3 GIUGNO DALLE ORE 09:30 ALLE ORE 12:30

 
Corso Avanzato di Nordic Walking domenica 15 aprile 2012 PDF Stampa E-mail

Domenica 15 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

 


Ultimo aggiornamento Venerdì 13 Aprile 2012 13:21
 
Nordic Walking PDF Stampa E-mail

Il Nordic Walking è la nuova disciplina sportiva che sta velocemente conquistando tutto il mondo. Dalla Finlandia, dov'è nato, all'Australia, dalla Cina agli Stati Uniti si contano in milioni i suoi praticanti. E' uno degli sport di maggior crescita in questo momento, già battezzato "la miglior invenzione finlandese dopo la sauna"!


Il Nordic Walking consiste nel camminare (ma anche nel correre, saltellare e fare esercizi) con dei bastoni appositamente sviluppati per questo sport.


Offre un modo facile, naturale e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica e per tonificare la muscolatura del corpo indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla preparazione fisica.


In più, è divertente, rilassante e poco costoso. Nel Nordic Walking si utilizza, quando si applica la tecnica corretta, circa 90% della muscolatura del corpo, senza sollecitare in modo eccessivo le articolazioni, con tutti i benefici che un allenamento così completo comporta.


Nei tre livelli di Nordic Walking - benessere, fitness e sport - ognuno trova il livello di pratica e gli esercizi adatti alla propria condizione fisica. Dalla camminata tranquilla e terapeutica a un buon allenamento aerobico, fino agli esercizi specifici per gli atleti.

Benefici
Il Nordic Walking è un’attività sportiva completa, che allena, quando si applica la tecnica corretta, contemporaneamente sia il sistema cardiocircolatorio sia la quasi totalità della muscolatura del corpo (circa il 90%).


Oltre 50 ricerche scientifiche internazionali dimostrano i benefici effetti sulla salute derivanti dalla pratica di questo tipo di sport:

* aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale: aiuta nel tenere in controllo il peso e nel perdere chili di troppo
* aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale della stessa velocità: buon allenamento cardiocircolatorio facilmente raggiungibile
* migliora la resistenza aerobica
* tonifica e rafforza la muscolatura praticamente di tutto il corpo
* riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca
* migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
* migliora la coordinazione
* migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale: importante nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena
* migliora la postura
* aiuta a combattere lo stress e la depressione
* rinforza sistemi immunitari, previene malattie e disturbi cardiocircolatori
* aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

Il corretto utilizzo dei bastoni dà una vera e propria spinta al movimento e la velocità della camminata aumenta facilmente - e così il Nordic Walking diventa ancora più efficace. Con l’aggiunta di vari esercizi, saltellate, sprint ecc. si può raggiungere il livello atletico dell’allenamento.


L’impiego dei bastoni riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo è maggiormente distribuito. Questo vuol dire che praticando il Nordic Walking il corpo lavora di più ma non si sente la fatica. Diminuiscono anche le sollecitazioni alle articolazioni, specialmente alle caviglie, alle ginocchia e all’anca, e questo permette la pratica del Nordic Walking anche a chi è leggermente in sovrappeso o soffre di problemi alle articolazioni.

Anche persone in convalescenza, con problemi fisici e con limitazioni di movimento, possono trovare nel Nordic Walking il modo di migliorare la loro condizione fisica e ottenere un recupero più veloce.

 
Calendario 2012 PDF Stampa E-mail

GENNAIO

Domenica 8 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alle Marcite di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 15 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Forca di Ancarano. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 21 e domenica 22 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini a Norcia. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 ala Forca di Ancarano di Norcia. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.


FEBBRAIO

Domenica 5 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30.Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alle Marcite di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 12 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30.Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Forca di Ancarano. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 18 e domenica 19 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini a Norcia. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 ala Forca di Ancarano di Norcia. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.


MARZO

Domenica 4 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Piana di Santa Scolastica località Nottoria. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 11 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini Località Pescia di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 17 e domenica 18 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini a Forca di Ancarano. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 alla Grotta di Monte Patino. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.


APRILE

Domenica 1 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Piani di Castelluccio di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 15 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 21 e domenica 22 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Colli Alti e Bassi e Pian Perduto. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 in Val di Canatra. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.



MAGGIO

Domenica 6 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alle Marcite di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 13 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Forca di Ancarano. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 19 e domenica 20 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione in Valnerina lungo la vecchia ferrovia Spoleto-Norcia primo tratto da Norcia a Serravalle. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 lungo la vecchia ferrovia Spoleto-Norcia secondo tratto da Borgo Cerreto a Piedipaterno. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.



GIUGNO

Domenica 3 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini al Pian Grande. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 10 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 16 e domenica 17 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini nella Valle di Nottoria di Norcia. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 in Località San Marco di Norcia. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.

LUGLIO

Domenica 1 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini al Pian Grande. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 8 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 14 e domenica 15 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini nella Valle di San Lorenzo e Pian Perduto. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 alle Cascate della Volpara. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.

 

AGOSTO

Domenica 5 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini al Pian Grande. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 12 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 18 e domenica 19 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini a Forca di Presta. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 a Poggio di Croce sopra Castelluccio di Norcia. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.



SETTEMBRE

Domenica 2 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini al Pian Grande. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 9 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini ai Pantani di Accumoli. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 15 e domenica 16 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini nella Valle di San Lorenzo e Pian Perduto. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 alle Cascate della Volpara. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.



OTTOBRE

Domenica 7 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alle Marcite di Norcia. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.

Domenica 14 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Forca di Ancarano. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 20 e domenica 21 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini in Località Ocricchio di Norcia. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 nella Val Castoriana – Sant’Eutizio. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.

 

NOVEMBRE

Domenica 4 (mezza giornata)
CORSO BASE DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 12:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini nella Piana di Santa Scolastica. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, senza nessuna esperienza.



Domenica 11 (1 giorno)
CORSO AVANZATO DI NORDIC WALKING
Inizia da domenica ore 09:30 fino alle ore 18:30. Nel Parco Nazionale dei Monti Sibillini alla Forca di Ancarano. Adatto per partecipanti dai 14 anni in poi, che hanno già frequentato un corso base.

Sabato 17 e domenica 18 (2 giorni)
WORK-OUT DI NORDIC WALKING
Inizia da sabato ore 15:30 alle ore 17:30 escursione in Valnerina lungo la vecchia ferrovia Spoleto-Norcia tratto da Norcia a Serravalle. Domenica escursione dalle ore 09:00 alle ore 12:00 lungo la vecchia ferrovia tratto dalla Diga di Biselli a Triponzo. Adatto per partecipanti da 14 anni in poi, che hanno frequentato almeno un corso base.



 

 

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